בסרטון הנ"ל נלמד כמה תרגילים בסיסיים ומתקדמים לשיפור השוואת לחצים\פמפום לצלילה חופשית.

בצלילה חופשית, אחד הדברים שיקבעו כמה עמוק נוכל לצלול ולמשך כמה זמן תהיה הצלילה, היא יכולת השוואת הלחצים שלנו. כדי להשוואת לחצים בצורה נכונה נרצה לשמור על רגיעה בגוף ובראש. כמה דברים לשים לב אליהם בזמן השוואת לחצים: - לא להזיז את השרירים הבין צלעיים ושרירי הבטן. - לא לכווץ את שרירי הפנים, בעיקר סביב העניים. - לא להשמיע קולות תוך כדי השוואת הלחצים.