top of page

טכניקה וצלילה חופשית- השוואת לחצים חלק 2

עודכן: 9 באוג׳ 2021

פוסט טכניקה וצלילה חופשית חלק 2 🤿💦


כמעט ואין קורס שבו חלק מהצוללים לא חווים קושי בעניין השוואת הלחצים. הדבר יכול להיות מתסכל, אבל חייב לזכור שכולם (!!) בלי יוצא מן הכלל יכולים לפמפם (למעט מקרים רפואיים נדירים- כנראה שלא אתם המקרים הנדירים אפילו שאתם הכי מיוחדים בעולם). זה לא אומר שהאוזניין שלכם לא בסדר, אלא שאתם פשוט צריכים לעבוד על הטכניקה הזו קצת יותר. אהה, וכשזה עובד, זה פשוט מרגיש נפלא!


🤓 אז קבלו כמה תרגילים *יבשים בלבד* לשיפור טכניקת השוואת הלחצים שלכם:

אטמו את הנחיריים בעזרת 2 אצבעות (לחצו קרוב לעצם האף) ונשפו אוויר החוצה דרך כנגד אטימת הנחיריים. בגלל שלאוויר אין לאן "לברוח", הוא יגיע ישר לאוזן התיכונה ואתם תרגישו מן "פופ" קטן באוזניים.

אבל האם אתם מפמפים פרנזל או וולסלבה? (מי שלא זוכר מה זה מוזמן להציץ בפוסט הקודם).

שבו מול המראה ובידקו האם הבטן שלכם זזה בכל פעם שאתם מפמפמים. במידה וכן, אתם כנראה מפמפמים בשיטת ולסלבה (ז"א שהסרעפת עובדת באופן מאומץ בכל פעם שאתם משווים לחצים).

✅ א. הניחו כף יד על הבטן, ונסו לפמפם *מבלי להזיז את הבטן בכלל* - זה אולי ירגיש בהתחלה בלתי אפשרי, אך בעזרת ריכוז ותרגול תגלו שזה אפשרי לחלוטין.

✅ ב. כדיי להבין את התנועה שאנו אמורים לעשות עם הלשון על מנת להשוות לחצים מבלי להשתמש בסרעפת ננסה להפיק את שלושת הצלילים הבאים בזרימה אחד אחרי השני:

A- אהה - בעזרת צליל זה אנו מעלים אויר מהריאות לחלל הפה

N- נננ - הלשון נוגעת בחלק העליון של השיניים ויוצרת חלל אויר קטן בתוך הפה

K- קקק - בסיס הלשון עולה מעלה על מנת ליצור את הצליל ומעלה אוויר כלפי מעלה לאוזן התיכונה

החליקו הצידה כדיי לראות את ההדגמה שמבצע אדם, ושימו לב כיצד חלל האף ממש מתרחב לצדדים שכשמפמפים כמו שצריך.

‼️שימו לב שבזמן צלילה אנחנו לא מפיקים ש


ום צליל על מנת לפמפם, זהו רק תרגול יבש‼️


כמה דגשים חשובים להשוואת לחצים באוזניים👂:

לעולם אין להעמיק אם אנחנו מרגישים כאב באזניים! יש לעצור את הצלילה ולהרדיד. במידה והכאב אינו עובר אנחנו נסיים את הצלילה ונעלה חזרה אל פני המים.

אסור לפמפם חזק מדיי! הפמפום אמור להיות עדין וכמעט בלתי מורגש, יש לפמפם בתכיפות ולהקדים פמפום ל"לחץ". זאת אומרת שאם אנחנו עושים זאת נכון אין שום סיבה להרגיש לחץ או כאב באזניים בכלל.

@yardenachrak📸




コメント


bottom of page