קורס צלילה חופשית מתקדם

דרישות מקדימות:

תעודת הסמכה של קורס בסיסי  מארגון APNEA TOTAL או כל תעודה מקבילה מארגון אחר.

הרגשת נוחות בצלילות בעומק של 15-20 מטר

​

מבנה הקורס:

יום א': STATIC APNEA

שיעור כיתה:

• רפלקס הצלילה / MAMMALIAN DIVING REFLEX

• הכנה לעצירת נשימה סטטית/STATIC APNEA.

•  טכניקת נשימה ספציפית לעצירת נשימה סטטית, אימוני בריכה דינאמיים ואימון יבש.

• תרגולי עצירות נשימה בכיתה.

•  טכניקות הרפייה מיקוד ושליטה בגוף ובתודעה.

• טכניקות אימון להעצמת יכולת עצירת הנשימה.

• ​

שיעור מים/ עצירת נשימה סטטית:

• מנח גוף ורגיעה במים.

• הכנה וחימום לעצירת נשימה.

• עצירות נשימה מקסימליות.

• 3 דק' עצירת נשימה ומעלה.

•  נהלי בטיחות לאימון בזוגות ותרגול.

 

יום ב': XHALE DAY

שיעור כיתה:

•  נשימת 4 חלקים.

•  תבנית נשימה קדם צלילה.

• NEGATIVE PRESSURE STATIC APNEA (N.P.S.A)

•  טכניקות של צלילה בהוצאת אוויר EXHALE DIVING

• הסתגלות הגוף ללחץ סביבתי גבוה.

שיעור מים:

•  הכנה לצלילה עם N.P.S.A

• נשימה מוכוונת לצלילות בהוצאת אויר.

• EXHALE DIVING לעומק מירבי של 25 מטר.

• אימון טכניקת השוואת לחצים.

• הרפיית הגוף ושימור אנרגיה במים.

• צלילה עם ריאות מלאות לעומק מקסימלי של 30 מטר.

​

יום ג': DEEP DAY

שיעור כיתה:

•  חזרה על EXHALE DIVING מהיום השני.

• הכנה לצלילות עומק.

•  טכניקות ויזואליזציה ודמיון מודרך לצלילה.

• מתיחות של בית החזה

•  תרגילים להגדלת נפח הריאות.

• טכניקות להשוואת לחצים בעומק.

שיעור מים:

•  מתיחות ותרגילי נשימה לפני כניסה למים.

•   הכנה מלאה לצלילת עומק.

• צלילות EXHALE לעומק מירבי של 30 מטר.

• צלילה עם ריאות מלאות לעומק מירבי של 35 מטר.

​

 

עומק מקסימלי:35 מטר

​

משך קורס: יומיים ללא סדנה סטטית/ 3 ימים כולל הסדנה

מחיר ליומיים: 1,100 ש"ח אמצע שבוע

1200 ש"ח חמישי שישי

 1300 ש"ח בסופ"ש -

במידה ועושים את הסדנה הסטטית בצמוד לקורס סופ"ש ישנה הנחה של 100 ש"ח 

​

מחיר הסדנה הסטטית: 500 ש"ח

​

*המחיר כולל: תעודת הסמכה, חומר לימודי, ציוד צלילה מלא, הסעה לאתרי הצלילה וצילום סטילס ווידיאו שלכם מהקורס!

*ישנה אופציה לבקש צילום סטילס תת ימי מקצועי בתופסת תשלום - לחצו לפרטים נוספים