מבנה הקורס: 

​

הקורס מחולק לימים "רטובים" וימים "יבשים". בכל שבוע יהיו 4 ימים רטובים שבהם נצלול ונעבוד במים על טכניקה, סגנונות שונים בצלילה חופשית, השוואת לחצים הצלה ועוד. ביום היבש יתקיימו שיעורי תיאוריה/ תרגולים יבשים ויום אחד בשבוע יוקדש לחופש. בנוסף כל בוקר מתחילים המאסטרים ברוטינת בוקר המיועדת לשיפור היכולות שלהם.

 

אימון בוקר יום יומי:

רוטינה יומית שתשודרג אחת לשבוע בהתאם להתקדמותו של כל צולל הכוללת:

• מתיחות

• תרגילי נשימה/ פראניימה

• תרגילי הגדלת נפח הריאות

• תרגילי גמישות חזה

• אימוני השוואת לחצים

• סיבולת CO2

• חומצות חלב

• מדיטציה

• תרגילי VTO (voluntary tubeal opening)

• תרגולים מנטאליים 

 

שיעורי מים וסדנאות מיוחדות המותאמים ספיציפית לתוכנית ה MASTER FREEDIVER:

​

שבוע 1

סדנה יבשה1 - אוריאנטציה: קבלת רויטנה ראשונה ותרגילי VTO, תזונה בסיסית/ חומצית, בחירת אתר צלילה וניהול מערך צלילה במים, היכרות עם המחסן והמועדון, נהלים והכי חשוב: תרגול קשרים באופן נכון (של החבלים והציוד).

שיעורי מים: אדפטציה, ליטוש טכניקה, הארכת זמני הצלילה.

​

שבוע 2

סדנה יבשה2- תרגולים יבשים: שלבי עצירת נשימה, טבלאות CO2, טבלאות O2, תרגילי שליטה בגלוטיס, הליכות אפנאה (Apnea walks), Apnea squats, apnea push ups, עצירות נשימה מקסימאליות (STA) תרגילי הרפיה.

שיעורי מים: קצב צלילה אופטימאלי, סיבוב נכון, מיני Freefall (נפילה חופשית) טכניקת השוואת לחצים מתקדמת.

​

שבוע 3

סדנה יבשה3: טכניקות השוואת לחצים מתקדמות, EQ TOOL, mouth fill.

שיעורי מים: קצב צלילה אופטימאלי, Freefall, סיבוב נכון, צלילות דינאמיות (DYN), צלילות עומק, צלילות FRC

​

שבוע 4

סדנה יבשה 4- איבטוח והצלה מתקדמים: למידה מעמיקה על כל נושאר הבטיחות בצלילה חופשית, היפוקסיה, תרגולות חירום ביחיד ובצוות.

שיעורי מים: איבטוח והצלה מתקדמים מעשי, הצלה מ20 מטר, תרגול משקל משתנה, STATIC APNEA COACHING, צלילות דינאמיות, צלילות FRC, צלילות עומק.

​

שבוע 5

סדנה יבשה5- תנועה ונשימה: יוגה, פרנאימה וגמישות בית חזה למתקדמים, סדנאת ווים הוף Wim Hoff

שיעורי מים: צלילות עומק מקסימאליות, CNF (צלילה ללא עזרים), תרגול mouth fill, צלילות RV. 

 

עומק מקסימלי: קרקעית הים האדום.

משך קורס: בין חמישה לשישה שבועות.

​

עלות: 6000 ש"ח.

*המחיר כולל: ליווי מקצועי אישי של מייסדי בית הספר אדם ואריאל, ביטוח,תעודת הסמכה,חומר לימודי, חולצה, EQ TOOL, הסעה לאתרי הצלילה וצילום סטילס ווידיאו שלכם מהקורס!

​

*כל מאסטר צריך להצטייד בציוד אישי משלו

*אין תאריכי הרשמה ספציפיים עבור הקורס וניתן להתחיל אותו בכל עת. יש אפשרות לעשות שבועיים ראשונים מהקורס ולסיים אותו בעתיד (חצי קורס).

​

דרישות מקדימות:

תעודת ADVANCED FREEDIVER של APNEA TOTAL או תעודה מקבילה מארגון צלילה חופשית אחר.