top of page

סדנאת נשימה וקרח

IMG_3517.JPG

הסדנה מועברת על ידי אדם הייל-  מייסד בית הספר "צלילה חופשית ישראל",

ובנוסף מדריך: נשימה, צלילה חופשית, יוגה פראניאמה, שיטת Oxygen Advantege

ומתרגל WIM HOF הדוק. 

 

הסדנה עוצבה על מנת להקנות כלים פרקטים לרתימת כוחה של הנשימה (לינק למאמר) ובעזרתה להשיג צלילות דעת, שמחת חיים, ביצועים טובים יותר, חסינות לקור ובריאות איתנה.

 

"הגישה שלי היא כזו, נשימה הרי היא הבסיס להכל. הרבה מאיתנו עסוקים בצורה כזו או אחרת במהלך היום בכמה ספורט אני עושה או מה אכלתי, מה שתיתי, איזו דיאטה הכי יעילה לגופי וכו'

 מה שאולי חומק מענינו הוא, שאפשר לחיות חיים שלמים ללא ספורט, המון ימים בלי לאכול, מספר ימים בודדים בלי לשתות, אך ללא נשימה רק מספר דקות. מה שאומר שאם נשים את תשומת ליבנו לנשימה נהפוך מודעים אליה ונתקנה, כל השאר יתוקן מעצמו…."

מבנה הסדנא:

1) חשיבותה של נשימה מהאף: (לינק למאמר נשימה נכונה) נשב יחד לשתות תה צמחים ונגלה מה היא בעצם נשימה נכונה, איך לשלבה בפעילויות יום יומיוית ואיך להפוך את עצמינו מודעים יותר לנשימה שלנו כדי לשים לב מתי אנו נושמים בצורה שאינה מיטיבה ולתקנה. 

 

2) CO2 מטרד או חבר יקר? (לינק למאמר בוהר המורחב) נתחיל בתרגיל מדיטטיבי חזק ביותר שמטרתו העיקרית היא ללמוד לנשום פחות אוויר כדי לשפר את רגישות הכימורצפטורים שלנו לפחמן דו חמצני ובכך לשפר את ספיחת החמצן בגופינו. 

 

3) היפרוונטילציה ועצירות נשימה: (לינק למאמר היפרוונטילציה) נמשיך בתרגול הנשימה של WIM HOF תרגיל שיעזור לתודעה שלנו להגיע למצב מדיטטיבי עמוק ולגופינו להיפטר מתהליכים דלקתיים, בנוסף ליצור עוד כדוריות דם אדומות לשיפור ויעול ביצועים.

 

4) איך חנקן חמצני (nitric oxide) משפיע עלינו מבחינה אנרגתית, בריאותית ומינית, ולמה כדאי לנו ללמוד לייצר אותו בעצמינו (לינק למאמר נשימה נכונה)

 

5) אמבטית קרח: איך להיכנס, איך להישאר ואיך להנות ממנה עד רמה של התמכרות לתחושה ;)

רתימת טכניקות נשימה ותזוזה עתיקות להאצת תהליכים מטבולים ושרפת שומן מהירה, כדי להחזיר את תחושת החום לגופינו.

לא סתם יש קשר בשפה העברית בין נשימה לנשמה. בואו לחגוג את החיים, להרגיש, להתחבר ולהשתולל כמו חיות בר בטבע.

 

מחכה לנשום איתכם, אדם הייל

*כדיי לשריין מקום בסדנה יש לתאם זאת בטלפון/וואטסאפ מול המועדון מראש!*

כמות אנשים מקסימלית: 22

יש להביא בגדים חמים ומגבת

*ניתן לקבוע סדנאות אישיות או סדנאות מעמיקות יותר בתיאום מראש*

 

הסדנא אינה מתאימה:

לנשים בהריון, אנשים עם לחץ דם גבוה\נמוך, בעיות לב, בעיות נירולוגיות, חולי אפילפסיה.

משך הסשן: שעה וחצי עד שעתיים 

מחיר: 200 ש"ח

השתתפות נוספת, מעבר לפעם אחת בעלות של 100 ש"ח 

מעבר לסדנה - מתקיימות טבילות עצמאיות ב"מקפיא הפתוח" שלנו לאורך השבוע בשעות משתנות.

ההגעה בתיאום ותשלום מראש - למידע נוסף יש לפנות למשרד

bottom of page