מבנה הסדנא:

​

1) חשיבותה של נשימה מהאף: (לינק למאמר נשימה נכונה) נשב יחד לשתות תה צמחים ונגלה מה היא בעצם נשימה נכונה, איך לשלבה בפעילויות יום יומיוית ואיך להפוך את עצמינו מודעים יותר לנשימה שלנו כדי לשים לב מתי אנו נושמים בצורה שאינה מיטיבה ולתקנה. 

 

2) CO2 מטרד או חבר יקר? (לינק למאמר בוהר המורחב) נתחיל בתרגיל מדיטטיבי חזק ביותר שמטרתו העיקרית היא ללמוד לנשום פחות אוויר כדי לשפר את רגישות הכימורצפטורים שלנו לפחמן דו חמצני ובכך לשפר את ספיחת החמצן בגופינו. 

 

3) היפרוונטילציה ועצירות נשימה: (לינק למאמר היפרוונטילציה) נמשיך בתרגול הנשימה של WIM HOF תרגיל שיעזור לתודעה שלנו להגיע למצב מדיטטיבי עמוק ולגופינו להיפטר מתהליכים דלקתיים, בנוסף ליצור עוד כדוריות דם אדומות לשיפור ויעול ביצועים.

 

4) איך חנקן חמצני (nitric oxide) משפיע עלינו מבחינה אנרגתית, בריאותית ומינית, ולמה כדאי לנו ללמוד לייצר אותו בעצמינו (לינק למאמר נשימה נכונה)

 

5) אמבטית קרח: איך להיכנס, איך להישאר ואיך להנות ממנה עד רמה של התמכרות לתחושה ;)

רתימת טכניקות נשימה ותזוזה עתיקות להאצת תהליכים מטבולים ושרפת שומן מהירה, כדי להחזיר את תחושת החום לגופינו.

​

לא סתם יש קשר בשפה העברית בין נשימה לנשמה. בואו לחגוג את החיים, להרגיש, להתחבר ולהשתולל כמו חיות בר בטבע.

 

מחכה לנשום איתכם, אדם הייל