:לו"ז הריטריט

 

 

יום ראשון 22/01/23:

10:00 הגעה למועדון, רישום וקפה בוקר טוב

11:00 סדנאת נשימה וקרח - סשן נשימות מונחה + טבילה מונחית באמבטיית קרח

13:00 ארוחת צהריים + הפסקה

17:00 אשטנגה יוגה

19:00 ארוחת ערב קבוצתית וחגיגית 

 

יום שני 23/01/23

8:00 תה בוקר טוב

8:30 מתיחות ופרנאימה

9:30 ארוחת בוקר קלה, התארגנות ויציאה למים

10:30 יציאה למים וסשן מים ראשון - יום היכרות/אימון מודרך

13:00 חזרה למועדון 

13:30 ארוחת צהריים 

17:30 ערב במדבר בקאמפ של רומה - מדורה וניגונים 

 

יום שלישי 24/01/23

8:00 תה בוקר טוב

8:30 יוגה ופרנאימה 

9:30 ארוחת בוקר קלה התארגנות יציאה למים

10:30 שנירקול פאן דריפט מהמגדלור לנסיכה

13:00- ארוחת צהריים + הפסקה

17:30- ין יוגה  

 

יום רביעי 25/01/23

5:30 תה זריחה של בוקר טוב 

6:00 טיול זריחה להר צפחות 

8:30 פרנאימה על ההר מול נוף עוצר נשימה

10:00 ארוחת בוקר כיד המלך

13:00 סדנאת עצירת נשימה

18:00 יוגה ויניאסה

 

יום חמישי 26/01/23

8:00 תה בוקר טוב 

8:30 פרנאימה ומיינדפולנס

9:30 ארוחת בוקר קלה

10:00 התארגנות לסשן אחרון במים - שנירקול/אימון מודרך

12:30- חזרה למועדון

13:00 - ארוחת צהריים 

14:00 - סיכום הריטריט וחיבוק פרידה

​

​

​

​

​