בימים האחרונים אני עובדת ומתאמנת הרבה על באלאנס, (איזון, שיווי משקל). עולם שלם בפני עצמו שכיף לחקור עם הגוף, ומאתגר אותי מאוד. תנוחות שיווי משקל (עמידה על רגל אחת, עמידת ידיים, עמידת ראש וכו') מאוד מתעתעות. לכאורה זה נראה שמשקל הגוף כולו נשען כרגע על אותו איבר בודד (רגל או ידיים), לכן אנחנו נוטים לחשוב שאנו צריכים ידיים/ רגליים ממש חזקות ו"יציבות" על מנת לבצע תנוחות מהסוג הזה – טעות! חשוב להבין שעל מנת לבצע כל תרגיל המצריך איזון כלשהו, כל שרירי הגוף צריכים לעבוד יחד, אפילו העיניים!
איך עושים את זה נכון?
בכל תרגיל איזון חשוב לחזק את שרירי הליבה (שרירי הבטן, הגב, והאלכסוים- שרירים אלו תומכים בעמוד השדרה) – ברגע שנעשה זאת כבר נרגיש הרבה יותר יציבים! הרגליים והידיים אלו איברים "נילווים", המובלים על ידי החזה והמותניים. אם נהיה מחוברים לאזורים אלו, ונדע להשתמש בהם בצורה נכונה, בקושי נרגיש את משקל הגוף מכביד על היידים/הרגליים. משמע- נרגיש הרבה יותר קלילים. נמקד את המבט בנקודה סטטית באופק על מנת להשאר יציבים- עובד כמו קסם! . נתמקד בנשימה – פנימה והחוצה בקצב איטי וסדיר. . טיפ אחרון לתנוחות יציבה על רגל אחת: נסו להיות יחפים ולהרגיש את האדמה עם כפות הרגליים. דמיינו שורשים היוצאים מכף הרגל הישר אל בטן האדמה, רגע לפני שאתם מנתקים את הרגל השניה מהקרקע – זה נהדר! בהצלחה :)
כתבה: ירדן אחרק, מדריכת צלילה חופשית, ומנהלת במועדון צלילה חופשית ישראל
