בלוג צלילה חופשית

צלילה חופשית היא חוויה מדהימה ומאתגרת – אך בין צלילה לצלילה, רבים מרגישים שיכולת ההחזקה, הרוגע והמיקוד צריכים שיפור. מה אם אפשר היה...

מכירים את הרצון לעשות קאט להכל, לתת לתודעה מנוחה, להפסיק את המחשבות שעולות וקופצות לראש- וזה עובד בדיוק לדקה ואז שוב הראש מתמלא בבלגאן? 🤯 צלילה חופשית מכריחה אותנו לעבוד על זה בדיוק 🧘🧜🏼‍♂️ כשהראש עמוס במחשבות זה צורך מאיתנו המון (המון!!) אנרגיה. במיוחד אם אלו מחשבות שיוצרות אצלינו מתחים ולחץ.😤😨😡 אם תנסו לצלול עם כל הדאגות והמחשבות האלו בתוך הראש אתם תגלו שהצורך לנשום מגיע ממש מהר, יחד עם תחושת חוסר נוחות. 😔 היופי בצלילה חופשית זה שחייב להרפות ולשחרר. לשקוע אל תוך המים

One of the most beautiful things about freediving is that the slightest change can make a big difference. Every little thing matters! as freedivers, we work on our weakest links, such as relaxation, technique, equalization, adaptation, confidence, flexibility, automation, and concentration, and make them stronger to become better freedivers. But what might elude our eyes is that we might be putting the wrong fuel in our bodies to ensure all of the above. If, as a freediver, y

צלילה חופשית – ההגדרה בקצרה צלילה חופשית (Freediving, או בשמה האחר אפנאה) היא צלילה מתחת למים בנשימה אחת, בלי מכל אוויר. הצולל לוקח נשימה, צולל לעומק או למרחק, וחוזר לפני המים לנשום. צוללים חופשי בים או בבריכה: להנאה, כספורט תחרותי, לצילום תת־ימי או לדיג. בקורס לומדים לעצור נשימה בנוחות, להשוות לחצים, לנוע ביעילות במים, ובעיקר – לצלול בבטחה עם פרטנר. בהמשך תמצאו שיחה אישית עם ירדן אחרק הייל, ממייסדי צלילה חופשית ישראל, שעונה על השאלות הכי נפוצות. אחריה יש מדריך מסודר: איך זה

למה כדאי לנו להתרגל לנשום מהאף, איך נוכל להיות רגועים יותר בעזרת הנשימה, איזה תרגיל יאזן אותנו ואיך נוכל ללמוד לנשום מהאף גם מתוך שינה? מדריך הנשימה אדם הייל מסביר הדבר הראשון שאנחנו עושים בכניסה לחיים האלו זה לנשום, וזה גם הדבר האחרון שנעשה רגע לפני שנצא מהעולם. אף אחד מאיתנו לא יכול לחיות בלי הנשימה. הבעיה היא, שרבים מאיתנו לא משתמשים במלוא היכולת שלנו כייצורים נושמים, והדבר עלול לגרום לנו לבעיות בריאותיות פיזיות ונפשיות רבות החל מצינון, דיכאון ועד כאבי גב ואפילו סרטן. לפני

תמצית: הפה בנוי לדיבור ואכילה. האף בנוי לנשימה. במאמר זה נבין כיצד נשימה מהאף משפיעה עלינו מבחינה בריאותית, אנרגטית, מינית ועוד. הדרך האידיאלית לנשימה נכונה היא דרך האף. ישנם תרגילי נשימה ספציפיים בהם כן שואפים בכוונה דרך הפה כדי להגדיל את נפח הריאות שלנו (TLC), וישנם גם תרגילים שבהם נושפים בכוונה דרך הפה כדי להשיג שליטה מלאה בקצב האוויר היוצא מגופינו או לפנות כמה שיותר פד"ח (נרחיב על תרגילים אלו בהמשך). תהליך הנשימה מתחיל באף. חדי הבחנה ישימו לב שתמיד יש נחיר אחד פתוח יותר מ

אין אחד בעולם שלא ניסה לעצור את הנשימה שלו פעם או פעמיים. בהתחלה זה מרגיש נהדר, הראש רגוע והגוף לא "צריך" לנשום… אולם אחרי כמה שניות, מתח מתגנב לאיזור הכתפיים, החזה מתכווץ והראש צועק הצילו!! ואנחנו רוצים לנשום כאילו היינו עכשיו בסכנת חיים וניצלנו בשניה האחרונה. האם כך הדבר? האם זה המקסימום אליו אנחנו יכולים להגיע? החדשות הן יותר מטובות, הן מעולות. בעזרת הנחיה אישית, תרגול ועצירת נשימה מבוקרת, תגלו עולם שלם וחדש של תחושות ורגשות שלא האמנתם.ן שתוכלו לחוות. במה שעד עכשיו חשבתם.ן

מה זה אפקט בוהר? בקצרה אפקט בוהר (Bohr Effect) הוא התופעה שבה פחמן דו־חמצני (CO2) וחומציות בדם מחלישים את הקשר בין ההמוגלובין לחמצן, וכך עוזרים לחמצן להשתחרר מהדם אל התאים. ברקמות שעובדות קשה יש יותר CO2, ולכן הן מקבלות יותר חמצן. התופעה נקראת על שם הפיזיולוג הדני כריסטיאן בוהר, שתיאר אותה ב־1904. המשמעות המעשית: נשימת יתר מורידה את ה־CO2, ואז החמצן "נתקע" בדם ופחות מגיע לתאים – גם כשנדמה שנשמנו הרבה. במאמר המלא נסביר למה זה קורה, איך זה מרגיש, ואיך לנשום נכון. למה אני מרגיש

למה אנו נושמים? אנו נושמים כדי לחיות כמובן, כולנו יודעים זאת. מכל הדברים שניתן לחיות בלעדיהם, נשימה היא הדבר הנחוץ לנו מכל(ראה פתיח, פוסט ראשון). הנשימה מובילה חמצן אל הריאות, משם אל מחזור הדם ואל הרקמות, כל זאת קורה כדי שנוכל לתפקד, לייצר אנרגיה ולפנות פסולת. אבל כמו שלמדנו בפוסטים הקודמים, לנשימה יש עוד המון תפקידים והשפעות מלבד חילוף גזים. הנשימה משפיעה על הכל! על תפקוד מערכת הלב וכלי הדם, על איזון ותפקוד מערכת העצבים. היא משפיעה על איך נתמודד במצבים קשים, היא עוזרת לנו ל

רתימת כוח הנשימה - (לינק לפייסבוק) : הרבה מאיתנו עסוקים בצורה כזו או אחרת במהלך היום יום במה מה אכלתי, מה שתיתי, איזו דיאטה הכי יעילה לגופי וכו'. אך מה שאולי חומק מענינו הוא, שאפשר לחיות המון ימים בלי לאכול, מספר ימים בודדים בלי לשתות, אך ללא נשימה רק מספר דקות. יש אומרים ש"אם נתקן ונדייק את הדרך בה אנו נושמים כל שאר הבעיות (אכילה, שתיה, וויסות הרגש ועוד המון) יפתרו מעצמם" נשימה היא אחת הפעולות הטבעיות ביותר שאנו עושים בכל יום ויום. מהיום בו אנו נולדים אל העולם ושואפים את נשי

שיטת ווים הוף - חשיפה וכניסה לקרח, נשימה מעגלית