בלוג צלילה חופשית

מכירים את הרצון לעשות קאט להכל, לתת לתודעה מנוחה, להפסיק את המחשבות שעולות וקופצות לראש- וזה עובד בדיוק לדקה ואז שוב הראש מתמלא בבלגאן? 🤯 צלילה חופשית מכריחה אותנו לעבוד על זה בדיוק 🧘🧜🏼‍♂️ כשהראש עמוס במחשבות זה צורך מאיתנו המון (המון!!) אנרגיה. במיוחד אם אלו מחשבות שיוצרות אצלינו מתחים ולחץ.😤😨😡 אם תנסו לצלול עם כל הדאגות והמחשבות האלו בתוך הראש אתם תגלו שהצורך לנשום מגיע ממש מהר, יחד עם תחושת חוסר נוחות. 😔 היופי בצלילה חופשית זה שחייב להרפות ולשחרר. לשקוע אל תוך המים

למה כדאי לנו להתרגל לנשום מהאף, איך נוכל להיות רגועים יותר בעזרת הנשימה, איזה תרגיל יאזן אותנו ואיך נוכל ללמוד לנשום מהאף גם מתוך שינה? מדריך הנשימה אדם הייל מסביר הדבר הראשון שאנחנו עושים בכניסה לחיים האלו זה לנשום, וזה גם הדבר האחרון שנעשה רגע לפני שנצא מהעולם. אף אחד מאיתנו לא יכול לחיות בלי הנשימה. הבעיה היא, שרבים מאיתנו לא משתמשים במלוא היכולת שלנו כייצורים נושמים, והדבר עלול לגרום לנו לבעיות בריאותיות פיזיות ונפשיות רבות החל מצינון, דיכאון ועד כאבי גב ואפילו סרטן. לפני

תמצית: הפה בנוי לדיבור ואכילה. האף בנוי לנשימה. במאמר זה נבין כיצד נשימה מהאף משפיעה עלינו מבחינה בריאותית, אנרגטית, מינית ועוד. הדרך האידיאלית לנשימה נכונה היא דרך האף. ישנם תרגילי נשימה ספציפיים בהם כן שואפים בכוונה דרך הפה כדי להגדיל את נפח הריאות שלנו (TLC), וישנם גם תרגילים שבהם נושפים בכוונה דרך הפה כדי להשיג שליטה מלאה בקצב האוויר היוצא מגופינו או לפנות כמה שיותר פד"ח (נרחיב על תרגילים אלו בהמשך). תהליך הנשימה מתחיל באף. חדי הבחנה ישימו לב שתמיד יש נחיר אחד פתוח יותר מ

אין אחד בעולם שלא ניסה לעצור את הנשימה שלו פעם או פעמיים. בהתחלה זה מרגיש נהדר, הראש רגוע והגוף לא "צריך" לנשום… אולם אחרי כמה שניות, מתח מתגנב לאיזור הכתפיים, החזה מתכווץ והראש צועק הצילו!! ואנחנו רוצים לנשום כאילו היינו עכשיו בסכנת חיים וניצלנו בשניה האחרונה. האם כך הדבר? האם זה המקסימום אליו אנחנו יכולים להגיע? החדשות הן יותר מטובות, הן מעולות. בעזרת הנחיה אישית, תרגול ועצירת נשימה מבוקרת, תגלו עולם שלם וחדש של תחושות ורגשות שלא האמנתם.ן שתוכלו לחוות. במה שעד עכשיו חשבתם.ן

מה זה אפקט בוהר? בקצרה אפקט בוהר (Bohr Effect) הוא התופעה שבה פחמן דו־חמצני (CO2) וחומציות בדם מחלישים את הקשר בין ההמוגלובין לחמצן, וכך עוזרים לחמצן להשתחרר מהדם אל התאים. ברקמות שעובדות קשה יש יותר CO2, ולכן הן מקבלות יותר חמצן. התופעה נקראת על שם הפיזיולוג הדני כריסטיאן בוהר, שתיאר אותה ב־1904. המשמעות המעשית: נשימת יתר מורידה את ה־CO2, ואז החמצן "נתקע" בדם ופחות מגיע לתאים – גם כשנדמה שנשמנו הרבה. במאמר המלא נסביר למה זה קורה, איך זה מרגיש, ואיך לנשום נכון. למה אני מרגיש

למה אנו נושמים? אנו נושמים כדי לחיות כמובן, כולנו יודעים זאת. מכל הדברים שניתן לחיות בלעדיהם, נשימה היא הדבר הנחוץ לנו מכל(ראה פתיח, פוסט ראשון). הנשימה מובילה חמצן אל הריאות, משם אל מחזור הדם ואל הרקמות, כל זאת קורה כדי שנוכל לתפקד, לייצר אנרגיה ולפנות פסולת. אבל כמו שלמדנו בפוסטים הקודמים, לנשימה יש עוד המון תפקידים והשפעות מלבד חילוף גזים. הנשימה משפיעה על הכל! על תפקוד מערכת הלב וכלי הדם, על איזון ותפקוד מערכת העצבים. היא משפיעה על איך נתמודד במצבים קשים, היא עוזרת לנו ל

רתימת כוח הנשימה - (לינק לפייסבוק) : הרבה מאיתנו עסוקים בצורה כזו או אחרת במהלך היום יום במה מה אכלתי, מה שתיתי, איזו דיאטה הכי יעילה לגופי וכו'. אך מה שאולי חומק מענינו הוא, שאפשר לחיות המון ימים בלי לאכול, מספר ימים בודדים בלי לשתות, אך ללא נשימה רק מספר דקות. יש אומרים ש"אם נתקן ונדייק את הדרך בה אנו נושמים כל שאר הבעיות (אכילה, שתיה, וויסות הרגש ועוד המון) יפתרו מעצמם" נשימה היא אחת הפעולות הטבעיות ביותר שאנו עושים בכל יום ויום. מהיום בו אנו נולדים אל העולם ושואפים את נשי

שיטת ווים הוף - חשיפה וכניסה לקרח, נשימה מעגלית

קאפאלאבטי – נשימת האש - תרגול פרנאימה הכנו לכם וידאו מעולה, בו אתם יכולים לתרגל יחד עם אדם את אחד מתרגילי הנשימה העוצמתיים ביותר, מעורר וממריץ בעל יתרונות רבים: יתרונות לצלילה חופשית: מפעיל ומחזק את הסרעפת ותורם לעצירות נשימה נוחות ובטוחות יותר. יתרונות כלליים: מפעיל ומחזק את הסרעפת, הבטן, הטחול, הלבלב, הלב והכבד. משחרר רעלים מהריאות, משפר את העיכול ומנקה את הסינוסים. כיצד יש לבצע את התרגיל? בעיקרון אתם מוזמנים פשוט להתחיל לצפות, יש הסבר מפורט ואז מתחיל התרגול עצמו בו את

כחלק מקורס צלילה חופשית נלמד איך לנשום כדי להירגע לפני צלילה. בזמנים של מתח ולחץ, הנשימה שלנו נעשית שטחית ורדודה. נשימה בדרך הזאת מצמצמת את נפח בית החזה שלנו ולמעשה מכניסה אותנו למעגל של סטרס וחרדה. על מנת לפתוח ולמתוח את בית החזה ושרירי הנשימה, הכנו לכם את הסרטון הבא, בו אריאל קדמי, מדריך בכיר בצלילה חופשית ישראל, מסביר איך לנשום באריכות, על מנת לתת אופציה למערכת העצבית האוטונומית לעבור למצב של מנוחה ורגיעה . אין לבצע את הנשימות המתוארות בסרטון בזמן: הליכה, עמידה, נהיגה או ב

רוצים להעמיק בנוחות? לפמפם בקלות בעומק, להיות נוכחים וממוקדים בזמן הנשימה ועצירת הנשימה? התשובה היא תרגול קבוע של פרנאימה – אודיאנה בנדהה! אצלנו בבית הספר לצלילה חופשית באילת, לומדים כבר בקורס צלילה חופשית הבסיסי (2 כוכבים) את רזי הפרנאימה כדי למקסם את הפוטנציאל הטמון בנו כבני אדם ובעיקר בתור יצורים סמי אקווטים (תוכלו לקרוא עוד במאמרים על רפלקסים ימיים). מה זה אומר? איך עושים את זה ולמה זה טוב? פראניאמה– בתרגום מסנסקריט (שפה הודית עתיקה בה כתובים כתבי הקודש ההודים) שמשמעותה ה

תרגול היוגה מתחלק לשמונה חלקים /שמונה זרועות. כל זרוע היא עולם בפני עצמו, כאשר ה"אסאנות" היא זרוע התרגול הפיזי של התנוחות שכולם מכירים, ו"פראנימה" היא הזרוע של תרגילי נשימה. ישנם אלפי תרגילי נשימה שונים, אנו נתרכז באלו שנותנים לנו יתרונות בצלילה חופשית. מהי "פראניאמה"? פראניאמה- בתרגום מסנסקריט (שפה הודית עתיקה בה כתובים כתבי הקודש ההודים) שמשמעותה הכללית היא שליטה בנשימה ובאנרגית החיים. "פראנה" – אנרגיית החיים האוניברסלית אשר נמצאת בכל הדברים ביקום, בין אם דוממים או חיים. ה