בלוג צלילה חופשית

צלילה חופשית היא חוויה מדהימה ומאתגרת – אך בין צלילה לצלילה, רבים מרגישים שיכולת ההחזקה, הרוגע והמיקוד צריכים שיפור. מה אם אפשר היה...

רתימת כוח הנשימה - (לינק לפייסבוק) : הרבה מאיתנו עסוקים בצורה כזו או אחרת במהלך היום יום במה מה אכלתי, מה שתיתי, איזו דיאטה הכי יעילה לגופי וכו'. אך מה שאולי חומק מענינו הוא, שאפשר לחיות המון ימים בלי לאכול, מספר ימים בודדים בלי לשתות, אך ללא נשימה רק מספר דקות. יש אומרים ש"אם נתקן ונדייק את הדרך בה אנו נושמים כל שאר הבעיות (אכילה, שתיה, וויסות הרגש ועוד המון) יפתרו מעצמם" נשימה היא אחת הפעולות הטבעיות ביותר שאנו עושים בכל יום ויום. מהיום בו אנו נולדים אל העולם ושואפים את נשי

קאפאלאבטי – נשימת האש - תרגול פרנאימה הכנו לכם וידאו מעולה, בו אתם יכולים לתרגל יחד עם אדם את אחד מתרגילי הנשימה העוצמתיים ביותר, מעורר וממריץ בעל יתרונות רבים: יתרונות לצלילה חופשית: מפעיל ומחזק את הסרעפת ותורם לעצירות נשימה נוחות ובטוחות יותר. יתרונות כלליים: מפעיל ומחזק את הסרעפת, הבטן, הטחול, הלבלב, הלב והכבד. משחרר רעלים מהריאות, משפר את העיכול ומנקה את הסינוסים. כיצד יש לבצע את התרגיל? בעיקרון אתם מוזמנים פשוט להתחיל לצפות, יש הסבר מפורט ואז מתחיל התרגול עצמו בו את

בימים האחרונים אני עובדת ומתאמנת הרבה על באלאנס, (איזון, שיווי משקל). עולם שלם בפני עצמו שכיף לחקור עם הגוף, ומאתגר אותי מאוד. תנוחות שיווי משקל (עמידה על רגל אחת, עמידת ידיים, עמידת ראש וכו') מאוד מתעתעות. לכאורה זה נראה שמשקל הגוף כולו נשען כרגע על אותו איבר בודד (רגל או ידיים), לכן אנחנו נוטים לחשוב שאנו צריכים ידיים/ רגליים ממש חזקות ו"יציבות" על מנת לבצע תנוחות מהסוג הזה – טעות! חשוב להבין שעל מנת לבצע כל תרגיל המצריך איזון כלשהו, כל שרירי הגוף צריכים לעבוד יחד, אפילו הע

רוטינת חימום קצרה לצלילה חופשית וליום יום ⁦☀⁩ התרגול הנ"ל תורם להגברת המודעות והרחבת יכולת הנשימה. 🌬 משחרר מתחים, ומעודד פתיחה של הכתפיים, בית החזה והתארכות של עמוד השידרה. אז קחו לכם רגע, תגבירו את הווליום 🔊 כי המוזיקה מדהימה וארי בקסמו המיוחד יוביל אתכם צעד אחר צעד במהלך התרגול, כך שאתם יכולים לצפות/ להקשיב ולתרגל תוך כדיי :) בהצלחה! מדריך: אריאל קדמי עריכה וצילום: ירדן אחרק-הייל This practice helps to increase awareness and mindfulness of the breath, releasing tension

תנוחת הכלב נחשבת לאחת התנוחות הבסיסיות ביוגה. תינוקות עושים אותה לעיתים בדרכם ההתפתחותית כלפיי מעלה (בין זחילה לעמידה וכמובן גם אחרי) שכן הם משחקים עם העברות משקל בין הרגלים לידיים. בתנוחה זו כמו בכל תנוחה אחרת אנו מבקשים למצוא את האיזון בין הידיים לבין הרגליים, כלומר שהמשקל יתחלק שווה בשווה בין חלק הגוף הקדמי לאחורי. בהתחלה כשמתרגלים את התנוחה יש נטייה להצטברות עומס רב על מפרקי כפות הידיים כמו גם באזור הכתפיים והשכמות. יתרונות: תנוחה שמעוררת את הגוף ועם זאת עוזרת לשחרר ולהפי

רוצים להעמיק בנוחות? לפמפם בקלות בעומק, להיות נוכחים וממוקדים בזמן הנשימה ועצירת הנשימה? התשובה היא תרגול קבוע של פרנאימה – אודיאנה בנדהה! אצלנו בבית הספר לצלילה חופשית באילת, לומדים כבר בקורס צלילה חופשית הבסיסי (2 כוכבים) את רזי הפרנאימה כדי למקסם את הפוטנציאל הטמון בנו כבני אדם ובעיקר בתור יצורים סמי אקווטים (תוכלו לקרוא עוד במאמרים על רפלקסים ימיים). מה זה אומר? איך עושים את זה ולמה זה טוב? פראניאמה– בתרגום מסנסקריט (שפה הודית עתיקה בה כתובים כתבי הקודש ההודים) שמשמעותה ה