כחלק מקורס צלילה חופשית נלמד איך לנשום כדי להירגע לפני צלילה. בזמנים של מתח ולחץ, הנשימה שלנו נעשית שטחית ורדודה. נשימה בדרך הזאת מצמצמת את נפח בית החזה שלנו ולמעשה מכניסה אותנו למעגל של סטרס וחרדה. על מנת לפתוח ולמתוח את בית החזה ושרירי הנשימה, הכנו לכם את הסרטון הבא, בו אריאל קדמי, מדריך בכיר בצלילה חופשית ישראל, מסביר איך לנשום באריכות, על מנת לתת אופציה למערכת העצבית האוטונומית לעבור למצב של מנוחה ורגיעה .
אין לבצע את הנשימות המתוארות בסרטון בזמן: הליכה, עמידה, נהיגה או בכל דרך שהיא לא ישיבה או שכיבה.
Comments