מסלול ההתקדמות בצלילה חופשית: מיום היכרות ועד מדריך

סיימתם קורס צלילה חופשית ראשון ורוצים עוד? או שאתם רק מתחילים ושואלים לאן זה יכול להוביל? צלילה חופשית היא דרך ארוכה ומהנה, מצלילה ראשונה לעומק של כמה מטרים ועד מדריך. במאמר הזה נפרוש את כל המסלול, שלב אחר שלב.

שלב 0: יום היכרות

למי שרוצה לטעום לפני שמתחייב. יום אחד עם שיעור קצר על נשימה ובטיחות, ואחריו צלילה בים עם מדריך. יום היכרות עם צלילה חופשית.

שלב 1: קורס בסיסי

הקורס שבו הכול מתחיל. יומיים של שיעורים וסשנים בים: נשימה נכונה, הרפיה, עצירת נשימה, השוואת לחצים, צלילת ראש, טכניקת סנפירים ונהלי בטיחות וחילוץ. ביום הראשון מגיעים עד 12 מטר, וביום השני עד 21 מטר, כל אחד בקצב שלו. בסיום מקבלים תעודה בינלאומית. קורס צלילה חופשית בסיסי באילת.

בין הקורסים: אימונים

רוב ההתקדמות קורית דווקא בין הקורסים. אימונים מודרכים בים, צלילות מסירה, ואימון אישי עוזרים לבסס את מה שלמדתם ולהגיע לקורס הבא מוכנים. בבית אפשר להתאמן עם 4 תרגילים לאימון מהבית.

שלב 2: קורס מתקדם

כאן מתחילים לצלול ברצינות: טכניקת Frenzel מתקדמת, צלילות עומק של 24 מטר ומעלה, עבודה על נוחות בעומק, ואימון יבש ממוקד. קורס צלילה חופשית מתקדם.

שלב 3: קורס מאסטרים

לצוללים שרוצים להגיע ל־30 עד 40 מטר ומעלה. עבודה על מילוי פה (Mouthfill), גמישות, ניהול אימונים וחשיבה של ספורטאי. קורס מאסטרים.

שלב 4: מדריך

למי שרוצה ללמד ולהעביר את האהבה לים. קורס מדריכים כולל שיטות הוראה, ניהול בטיחות של קבוצה, ותרגול מעשי עם חניכים. קורס מדריכי צלילה חופשית.

מסלולים צדדיים

• צילום תת־ימי: סדנת צילום.

• צלילה ללא סנפירים: סדנת CNF.

• נשימה ואמבטיות קרח: סדנת נשימה ואמבטיית קרח.

• ריטריטים: צלילה חופשית ויוגה בארץ ובחו"ל.

כמה זמן לוקח להתקדם?

אין לוח זמנים אחד. יש מי שעושה קורס בסיסי ומתקדם באותה שנה, ויש מי שמתאמן שנה שלמה לפני שעולה רמה. עדיף לעלות רמה כשאתם מרגישים נוחים בעומק הנוכחי, ולא כי "הגיע הזמן".

שאלות נפוצות

אפשר לעשות קורס בסיסי ומתקדם ברצף?

אפשר, אבל לרוב מומלץ לצבור קצת ניסיון ואימונים בין הקורסים. כך הקורס המתקדם מנוצל הרבה יותר טוב.

צריך להיות צעיר כדי להגיע רחוק?

לא. אנשים מתחילים לצלול בכל גיל, וגם בגיל 50 ומעלה אפשר להתקדם יפה. גיל מינימום לקורס אצלנו: 15.

מה אם אני רק רוצה ליהנות ולא לרדוף אחרי עומק?

מצוין. רוב הצוללים החופשיים צוללים להנאה. אחרי קורס בסיסי אפשר ליהנות מהשונית באילת בבטחה, ואין חובה להמשיך.

רוצים לצלול איתנו?

אפשר להתחיל ביום היכרות או ישר בקורס צלילה חופשית בסיסי באילת. מחירי הקורסים. לשאלות: וואטסאפ 055-550-0576 או השאירו פרטים.