פציעות בצלילה חופשית: אוזניים, סינוסים וסקוויז ריאות – ואיך נמנעים

צלילה חופשית היא ספורט בטוח כשלומדים ומתאמנים נכון. ועדיין, כמו בכל ספורט, יש פציעות שכדאי להכיר: רובן קשורות ללחץ בעומק, ורובן ניתנות למניעה. במאמר הזה נעבור על הפציעות הנפוצות, הסימנים שלהן, ואיך נמנעים מהן.

1. פגיעה באוזן התיכונה (ברוטראומה של האוזן)

מה קורה: כשלא משווים לחצים בזמן, עור התוף נמתח פנימה. זה כואב, ואם ממשיכים לרדת, הוא עלול להיפגע ואפילו להיקרע.

סימנים: כאב באוזן, תחושת אוזן סתומה אחרי הצלילה, ירידה בשמיעה, ולפעמים מעט דם מהאוזן או מהאף.

מניעה: משווים לחצים מוקדם ולעתים קרובות, כבר מהמטר הראשון. לא מכריחים: אם ההשוואה לא עובדת, עולים מטר או שניים ומנסים שוב. לא צוללים עם גודש באף או הצטננות. לומדים Frenzel במקום לנשוף בכוח (Valsalva). המדריך המלא להשוואת לחצים.

2. סינוסים

כשהסינוסים חסומים, הלחץ בתוכם לא מתאזן ונוצר כאב חד במצח, סביב העיניים או בלסת העליונה. לפעמים יוצא דם מהאף אחרי הצלילה. המניעה דומה: לא צוללים עם גודש, ולא משתמשים בתרסיסים כדי "לפתוח" לפני צלילה בלי להתייעץ עם רופא.

3. סקוויז ריאות

מה קורה: בעומק, כשהריאות דחוסות, כלי דם קטנים בריאות או בקנה הנשימה עלולים להיפגע. זה קורה בעיקר כשקופצים לעומק חדש מהר מדי, כשמתאמצים או מתכווצים בעומק, או כשמסתובבים בתנועות חדות בתחתית.

סימנים: שיעול אחרי הצלילה, טעם של דם, ליחה עם דם, לחץ בחזה או קוצר נשימה.

מה עושים: מפסיקים לצלול מיד ולא חוזרים למים באותו יום. במקרה של קוצר נשימה או דם, פונים לבדיקה רפואית. ההחלמה לוקחת זמן, וחזרה לעומק נעשית בהדרגה ובאישור.

מניעה: מוסיפים עומק לאט, שומרים על הגוף רפוי בעומק, משפרים גמישות של בית החזה (למשל תנוחת הגמל), ולא מתאמנים בעומק כשהגוף עייף.

4. סקוויז מסכה

אם לא נושפים מעט אוויר מהאף לתוך המסכה בירידה, היא נצמדת לפנים ויכולה לגרום לנימים מפוצצים בעיניים ובעור. הפתרון פשוט: נושפים קצת אוויר לתוך המסכה כל כמה מטרים, ומשתמשים במסכה בנפח נמוך.

5. מחלת דקומפרסיה (Taravana)

נדירה בצלילה חופשית לפנאי, אבל קיימת. היא יכולה להופיע אחרי הרבה צלילות עמוקות ברצף עם מנוחה קצרה ביניהן. גם צלילה חופשית לעומק אחרי צלילת מכלים באותו יום מעלה את הסיכון. לכן שומרים על זמני מנוחה ארוכים בין צלילות עמוקות, ולא משלבים סקובה וצלילה חופשית עמוקה באותו יום.

6. פציעות שרירים ושלד

כאבי גב תחתון, ברכיים וקרסוליים מסנפירים ארוכים, וכאבי צוואר מהתנוחה. חימום, מתיחות וסנפירים בקשיחות שמתאימה לכם עושים הבדל גדול.

ומה עם איבוד הכרה?

הסיכון החמור ביותר בצלילה חופשית הוא איבוד הכרה (בלאקאאוט) בגלל מחסור בחמצן. זה כבר לא "פציעה" אלא מצב חירום, ולכן כתבנו עליו מאמר נפרד. העיקר: אף פעם לא צוללים לבד. למה כל אחד צריך פרטנר לצלילה חופשית.

5 כללים שימנעו את רוב הפציעות

• משווים לחצים מוקדם ולא מכריחים.

• לא צוללים חולים או עם גודש.

• מוסיפים עומק בהדרגה, רק כשהעומק הקודם מרגיש קל.

• נשארים רפויים בעומק ונמנעים מתנועות חדות.

• מקשיבים לגוף: כאב הוא סימן לעצור, לא לדחוף.

חשוב: המאמר נועד למידע כללי ואינו מחליף ייעוץ רפואי. בכל חשד לפציעה, הפסיקו לצלול ופנו לרופא, רצוי רופא שמכיר רפואת צלילה.

שאלות נפוצות

יצא לי קצת דם מהאף אחרי צלילה. זה מסוכן?

ברוב המקרים מדובר בסינוסים או בכלי דם קטנים באף, וזה חולף. אבל אם הדם מגיע עם שיעול, כאב בחזה או קוצר נשימה, זה יכול להיות סקוויז ריאות, וצריך להפסיק לצלול ולפנות לבדיקה.

כמה זמן לחכות אחרי פגיעה באוזן?

זה תלוי בחומרת הפגיעה. אחרי כאב קל מספיקים לרוב כמה ימים של מנוחה. אחרי פגיעה בעור התוף צריך אישור של רופא אף־אוזן־גרון לפני שחוזרים למים.

האם הקורס מלמד איך למנוע פציעות?

כן. השוואת לחצים, הרפיה בעומק והתקדמות הדרגתית הם חלק מרכזי בכל קורס, ובמים יש עד 3 חניכים לכל מדריך.

רוצים לצלול איתנו?

אפשר להתחיל ביום היכרות או ישר בקורס צלילה חופשית בסיסי באילת. לשאלות: וואטסאפ 055-550-0576 או השאירו פרטים.