top of page

אודיאנה-בנדהה

עודכן: 14 בנוב׳ 2021


רוצים להעמיק בנוחות? לפמפם בקלות בעומק, להיות נוכחים וממוקדים בזמן הנשימה ועצירת הנשימה? התשובה היא תרגול קבוע של פרנאימה – אודיאנה בנדהה! אצלנו בבית הספר לצלילה חופשית באילת, לומדים כבר בקורס צלילה חופשית הבסיסי (2 כוכבים) את רזי הפרנאימה כדי למקסם את הפוטנציאל הטמון בנו כבני אדם ובעיקר בתור יצורים סמי אקווטים (תוכלו לקרוא עוד במאמרים על רפלקסים ימיים).

מה זה אומר? איך עושים את זה ולמה זה טוב?

פראניאמה– בתרגום מסנסקריט (שפה הודית עתיקה בה כתובים כתבי הקודש ההודים) שמשמעותה הכללית היא שליטה בנשימה ובאנרגית החיים. "פראנה" – אנרגיית החיים האוניברסלית אשר נמצאת בכל הדברים ביקום, בין אם דוממים או חיים. הפראנה דומה לאוויר שאנחנו נושמים אך עדינה יותר. "יאמה" – הארכה או הרחבה "פראנאימה"– הרחבה של מימד הפראנה, אנרגיית החיים, האוויר והנשימה. פיזיולוגית מטרת הפראניאמה היא לשפר את החימצון, את הטיהור, את מחזור הדם ובלוטת הלימפה. לנשימה שני היבטים: חיצוני- חילוף גזים בין הדם לאוויר בריאות ופנימי- חילוף גזים בין הדם וכל תאי הגוף.

כאשר מתרגלים פראניאמה יש להשתמש ב"באנדות" (נעילות) אשר יעצימו את התרגול. אנחנו נתרכז בנעילות החשובות לצלילה. באנדהה = נעילה – מטרת הבאנדה היא להעביר את האנרגיה הפראנית בגוף ויש לה יתרונות פיזיולוגים רבים. אודיאנה בנדהה = מתיחת סרעפת עוצמתית ביותר.







41 צפיות0 תגובות
bottom of page