סגנונות צלילה דינמית: מונופין, ביפינס או בלי סנפירים?
עודכן: לפני 13 שעות
צלילה דינמית היא שחייה אופקית מתחת למים, על נשימה אחת, למרחק. זה הענף הכי נגיש בצלילה חופשית: כל מה שצריך זה בריכה. אבל יש כמה סגנונות שונים, ולכל אחד טכניקה, יתרונות וטעויות נפוצות משלו. במדריך הזה נעבור על כל הסגנונות ונעזור לכם לבחור.
שלושת הסגנונות הרשמיים
DYN – מונופין
שתי הרגליים בתוך סנפיר אחד רחב, והתנועה מגיעה מכל הגוף בגל אחד, מהחזה ועד קצות הסנפיר. זה הסגנון המהיר והיעיל ביותר, ולכן גם השיאים בו הכי ארוכים. החיסרון: הוא דורש טכניקה מדויקת וזמן ללמוד אותה.
טיפים: הגל מתחיל מהחזה ולא מהברכיים. הידיים מתוחות מעל הראש, צמודות לאוזניים. שומרים על תנועה רכה ולא חזקה.
DYNB – שני סנפירים (ביפינס)
בעיטה מהירך, עם ברכיים כמעט ישרות ותנועה רציפה. זה הסגנון שרוב הצוללים מכירים, והוא קרוב לצלילה בים. אפשר לשחות עם הידיים קדימה או לצד הגוף.
טיפים: בעיטות ארוכות ולא מהירות. גלישה קצרה אחרי כמה בעיטות. לא לכופף ברכיים כמו באופניים.
DNF – בלי סנפירים
שחייה דמוית חזה מתחת למים: משיכת ידיים ארוכה עד הירכיים, גלישה, ואז בעיטת רגליים יחד עם החזרת הידיים. זה הסגנון הכי טכני, וכל שגיאה קטנה עולה בהרבה חמצן. מצד שני, הוא מלמד יעילות כמו שום סגנון אחר.
טיפים: הגלישה היא עיקר העניין. אחרי כל תנועה נותנים לגוף לגלוש עד שהמהירות כמעט נעצרת.
השוואה מהירה
מהירות ויעילות: מונופין > ביפינס > בלי סנפירים.
קושי טכני: בלי סנפירים > מונופין > ביפינס.
הכי מתאים למתחילים: ביפינס.
הכי מתאים לשיפור טכניקה: בלי סנפירים.
יסודות שחשובים בכל סגנון
הידרודינמיקה: גוף ישר ומתוח, ראש בקו הגוף ומבט לרצפה.
משקל: בבריכה רוב הצוללים משתמשים במשקולת צוואר, כדי להיות נייטרליים ולשמור על קו ישר.
סיבובים: בסוף הבריכה מסתובבים בגלגול קדימה או בסיבוב צד, בלי לבזבז תנועות.
הרפיה: כל שריר שלא עובד צריך להיות רפוי. מתח צורך חמצן.
בטיחות בצלילה דינמית
בלאקאאוט בבריכה קורה, ובדרך כלל בסוף הצלילה. לכן גם בבריכה תמיד מתאמנים עם פרטנר שהולך או שוחה לצדכם לאורך כל הצלילה, וממשיך להשגיח 30 שניות אחרי שאתם יוצאים מהמים. בשום אופן לא מתאמנים לבד בבריכה. בטיחות בצלילה חופשית.
איך משפרים מרחק?
סבילות ל־CO2: טבלאות CO2.
אימון יבש: סקוואטים בעצירת נשימה ו4 תרגילים לאימון מהבית.
וידאו: לצלם את עצמכם ולבדוק את הקו של הגוף.
אימון אישי עם מדריך שמתקן טכניקה בזמן אמת.
מבריכה לים
צלילה דינמית היא בסיס מעולה לצלילת עומק: הטכניקה של הבעיטה, ההרפיה והסבילות ל־CO2 עוברות ישירות לים. הרבה מהחניכים שלנו מתאמנים בבריכה במהלך השנה ומגיעים לאילת לצלול לעומק. אימון מודרך בים.
שאלות נפוצות
באיזה סגנון כדאי להתחיל?
בשני סנפירים. הוא הכי טבעי, והוא עובר ישירות לצלילה בים.
כמה מטרים עושים בקורס בסיסי?
הדרישה המקובלת בקורס בסיסי היא 40 מטר בצלילה דינמית. רוב החניכים מגיעים לזה בלי קושי מיוחד.
צריך מונופין כדי להתקדם?
לא. אפשר להגיע רחוק מאוד גם עם שני סנפירים. מונופין הוא בחירה, לא חובה.
רוצים לצלול איתנו?
אפשר להתחיל ביום היכרות או ישר בקורס צלילה חופשית בסיסי באילת. לשאלות: וואטסאפ 055-550-0576 או השאירו פרטים.
תגובות